UИTRAILとは

〈心理学〉

アンガーマネジメント～人はなぜ怒る？～
　アンガーマネジメントとは怒り（アンガー）を調整（マネジメント）することです。怒りはなぜ起きるのかを知って、そのコントロール方法を学ぶ授業です。

自己肯定感の高め方
　自己肯定感が低いことは決して悪いことではありません。ただ行き過ぎると心と体が不健康になってしまうのも事実です。いざという時に自己肯定感を高める考え方を持っておく方法をお伝えします。

アサーショントレーニング～上手な伝え方～
　言いたいことがあるのに言えないこと、ついつい言いすぎてしまうこと、ありますよね。言いたいことがうまく伝わらないこともありますよね。相手にとっても自分にとってもやさしい言い方が実は一番伝わりやすのです。そんな「ちょうどいい」伝え方を練習してみましょう。

〈コミュニケーション学〉

自分の気持ちを考えよう
　自分の気持ちを落ち着けたり、コントロールしたり、それをまとめて相手に伝えためには、まず自分の気持ちを知るということが必要です。自分の気持ちをどんな風に伝えることが出来るのか、どんな言葉にできるのかを知ることで、心の受け皿が大きくなり、相手にも助けを求めやすくなります。また、自分の気持ちを知ることが相手の気持ちを想像する練習にもなります。

相手の気持ちを考えよう
　いきなり相手の気持ちを考えることは大人であっても難しいものです。まずはシチュエーションをイメージしてみて、時間をじっくりとると、相手の気持ちを考える余裕が生まれたり、自分がなんと伝えたいのかじっくり考えることで状況にあった言葉を作れたりします。日常生活で相手の気持ちを汲み取る練習や自分の言葉を伝える練習をゆっくりと行うことが出来ます。

その他の内容
「めんどくさいをなくす方法」
「指示を受ける・報告する」
「注意をされたときの対応」
「上手に断る方法」など